2025年郑州市全民体质达标测试赛

一、主办单位

主办单位:郑州市体育局 郑州市体育总会

二、协办单位

协办单位:各开发区、区县(市)体育主管部门 

郑州市少年儿童体育学校郑州市社会体育指导员协会

三、时间地点

报名截至时间：2025年12月19日20：00（抢报名额）

比赛/颁奖时间：2025年12月20日(8:30—17:00）

比赛地点：郑州市人民路体育馆

四、参赛对象

６至69周岁健康公民

五、参赛条件与方式

参赛者必须为身体健康、经常锻炼、能承受跑步运动者。高血压、心脏病、哮喘等不适宜运动者，均不得报名参加。参赛者需持本人有效证件并签《免责声明书》。

参赛者需扫描下方二维码进比赛群填写信息进行报名。

六、参赛费用

本次比赛不收取任何报名费用，各参赛选手往返赛区的交通费自费。

七、参赛办法

参赛者将在参赛前凭有效证件领取参赛卡片，根据比赛现场项目依次进行参赛，并记录成绩。根据成绩计算积分，按照积分高低确定最终名次与测试等级。

八、比赛分组

（一）儿童组

1.儿童一组（6—8岁，每岁一个年龄组，相当于小学1—3年级）

2.儿童二组（9—11岁，每岁一个年龄组，相当于小学4—6年级）

（二）少年组

1.少年一组（12—14岁，每岁一个年龄组，相当于初中1—3年级）

2.少年二组（15—17岁，每岁一个年龄组，相当于高中1—3年级）

（三）青年组（18—24岁，不分年龄组，相当于大学本科和研究生）

（四）壮年组

1.壮年一组（25—44岁，每5岁一个年龄组）

2.壮年二组（45—59岁，每5岁一个年龄组）

（五）老年组（60—69岁，每5岁一个年龄组）

九、项目类别

十、奖励办法

1、获得有效成绩的运动员每人均可获得完赛证书。

2、各组别前六名上台领奖，颁荣誉奖杯。

十一、比赛规则

（一）跳绳（30秒）

测验方法：受测者将跳绳的长短调至适宜程度，听到开始信号后快速跳绳，测验员开始计数，受测者听到结束信号后停止跳绳。

成绩记录：记录受测者30秒内跳绳的次数。

注意事项：跳坏不计。如有跳坏，可继续跳。

（二）掷实心球

测验方法：受测者两脚平行或前后站在投掷线后，面对出球方向，膝关节微屈，双手持实心球举过头顶，用力将球投出。每人投掷三次。

成绩记录：丈量投掷线后沿至实心球着地点后沿之间的垂直距离，以米为单位，四舍五入取一位小数，取最好成绩。

注意事项：受测者投掷时不得助跑，投掷后脚不得越线。

（三）立定跳远

测验方法：受测者两脚自然分开站在起跳线后，原地两脚同时起跳，每人跳三次。

成绩记录：丈量起跳线后沿至受测者身体最近着地点的垂直距离，以厘米为单位，四舍五入取整数，取最好成绩。

注意事项：受测者起跳前不得有垫步动作。

（四）300米、400米、800米、1000米跑

测验方法：受测者五人左右一组（不得少于两人），以站立式准备，听到或看到开始信号后起跑，测验员开始计时，受测者躯干到终点时停表。

成绩记录：以秒为单位，300米、400米跑取一位小数，第二位小数非“0”进“1”；800米、1000米跑取整数，非“0”进“1”。

注意事项：受测者跑过终点后不能立刻停止，应通过慢跑或走动进行调整。

（五）3000米快走

测验方法：受测者佩戴号码布，15人左右一组（不得少于5人），听到或看到开始信号后大步快走，测验员开始计时，受测者躯干到终点时停表。成绩记录：以秒为单位，取整数，非“0”进“1”。

注意事项：受测者快走时双脚不得同时离地，不得有跑的动作。

（六）1分钟仰卧举腿

测验方法：受测者仰卧于垫子上，两腿并拢伸直，两臂置于身体两侧，测验员发出开始信号并计时，受测者做收腹、直抬腿动作，两腿碰到皮筋后还原成开始姿势为完成一次，听到结束信号后停止测验。

成绩记录：记录受测者1分钟完成的次数。

注意事项：受测者动作不符合要求时不计数。

（七）十字象限跳

测验方法：受测者双脚并拢立于象限1中，听到或看到开始信号后，按照1→2→3→4→1的顺序跳跃，测验员开始计时，循环10次停表。

成绩记录：以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”进“1”。

注意事项：受测者双脚要同时起跳、同时落地，每完成一次循环，测验员报次数。

（八）曲线托球跑

测验方法：受测者手握乒乓球拍，拍上放一个网球，站在起点线后，听到或看到开始信号后，受测者依次沿圆弧进行“S”形往返跑动，测验员开始计时，受测者躯干回到起点时停表。

成绩记录：以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”进“1”。

注意事项：受测者不能将球拍依靠身体或用手护球，途中掉球，需捡起再跑，如球远离测验场地，需重新测验。

（九）坐位体前屈

测试方法：受测者坐在地上，两腿伸直，两脚平蹬测试板，脚跟并拢，脚尖自然分开，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前进，直到不能推动为止，测试两次。

成绩记录：以厘米为单位，取小数点后一位，取最好成绩。

注意事项：受测者应匀速向前推动游标，两脚不得弯曲，不得突然发力。

国家体育锻炼标准评级标准：

十二、赛事保险、赛事经济和安全认定

组委会为每位参赛运动员提供一天赛事场地保险一份。赛前需要选手将准确的个人信息提交给组委会，如因替赛产生的所有损失，需要个人承担。